{"id":895,"date":"2024-10-07T13:20:07","date_gmt":"2024-10-07T11:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.laconscience.com\/?p=895"},"modified":"2024-10-07T13:20:51","modified_gmt":"2024-10-07T11:20:51","slug":"cinq-astuces-anti-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laconscience.com\/2024\/10\/07\/cinq-astuces-anti-fatigue\/","title":{"rendered":"Cinq astuces anti-fatigue\u2009!"},"content":{"rendered":"

Entre bon sens, r\u00e8gles de vie et cl\u00e9s de bien-\u00eatre pour votre corps, ces cinq astuces sont pour vous. L’objectif est de vous garantir une grande forme cette ann\u00e9e.
\nLa fatigue que l’on ressent au quotidien n’est pas toujours physique, selon les experts en la mati\u00e8re, tels que m\u00e9decins, professionnels de sant\u00e9, psychologues ou coachs sportifs. Voici donc un petit plan d’action qui prend en compte les besoins de votre m\u00e9tabolisme ainsi que les attentes de votre cerveau.
\nLes sensations de fatigue se passent aussi dans la t\u00eate. C’est pourquoi ces cinq conseils prennent en compte tout autant votre corps que votre mental. En effet, si vous boostez votre organisme en oubliant votre \u00e9tat d’esprit, vous restez fatigu\u00e9 sans en comprendre les raisons. Corps et mental ne font qu’un.<\/p>\n

Mieux respirer<\/h2>\n

\"\"Le r\u00f4le de la fonction respiratoire est de transformer le sang veineux en sang art\u00e9riel. En effet, lors de l’inspiration le sang s’enrichit en oxyg\u00e8ne et l’expiration permet le rejet des d\u00e9chets gazeux charg\u00e9s dans le sang, notamment le gaz carbonique. Une bonne respiration peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Elle a un impact direct sur notre bien-\u00eatre, notre niveau de stress, et m\u00eame sur le plan physiologique comme la baisse de la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

Il faut bien s’hydrater<\/h2>\n

\"\"Notre corps contient environ soixante pour cent d’eau. De ce fait, notre m\u00e9tabolisme en a besoin d’au moins deux \u00e0 trois litres d’eau par jour. Un apport suffisant en eau aide notre corps et notre cerveau \u00e0 fonctionner de mani\u00e8re optimale. Les aliments non liqu\u00e9fi\u00e9s constituent un apport d’environ un litre d’eau par jour pour notre organisme. Il est donc important de boire au minimum un litre d’eau par jour en plus.<\/p>\n

Pensez \u00e0 bouger chaque jour<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si cela vous parait contradictoire, pour vaincre la fatigue, il faut bouger. En effet, la pratique d’une activit\u00e9 physique quotidienne, ou au moins trois fois par semaine est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour lutter contre la fatigue chronique. Si vous \u00eates de nature anxieuse ou nerveuse, choisissez des activit\u00e9s a\u00e9robies comme la marche, le jogging, le v\u00e9lo ou la natation. Ces activit\u00e9s vous permettent de travailler votre c\u0153ur et aident \u00e0 calmer votre tension art\u00e9rielle, gr\u00e2ce \u00e0 l’endorphine, une hormone synth\u00e9tis\u00e9e durant les exercices physiques.<\/p>\n

\u00c9vitez les excitants<\/h2>\n

\"\"Cigarettes, caf\u00e9 ou alcool agissent sur votre temp\u00e9rament. En tant qu’excitants, ils augmentent votre nervosit\u00e9 et en m\u00eame temps fatiguent vos neurones. Essayez de diminuer votre consommation de ces produits. Si c’est possible, arr\u00eatez compl\u00e8tement le tabac.<\/p>\n

R\u00e9duire les m\u00e9dicaments<\/h2>\n

\"\"Les m\u00e9dicaments que vous prenez sont-ils vraiment n\u00e9cessaires\u2009? Essayez de faire un point avec votre m\u00e9decin sur vos prises, et sur la n\u00e9cessit\u00e9 de celles-ci. Commencez par r\u00e9duire votre consommation. Privil\u00e9giez l’hom\u00e9opathie qui est souvent moins nocive et plus efficace. Choisissez les solutions naturelles d\u00e8s que possible et apr\u00e8s avis m\u00e9dical.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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