{"id":529,"date":"2020-05-14T17:59:49","date_gmt":"2020-05-14T15:59:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laconscience.com\/?p=529"},"modified":"2020-05-14T18:50:36","modified_gmt":"2020-05-14T16:50:36","slug":"ce-quil-faut-savoir-pour-reussir-un-bon-plongeon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laconscience.com\/2020\/05\/14\/ce-quil-faut-savoir-pour-reussir-un-bon-plongeon\/","title":{"rendered":"Ce qu’il faut savoir pour r\u00e9ussir un bon plongeon"},"content":{"rendered":"

Du divertissement au sport, le plongeon est une discipline \u00e0 la fois sportive et artistique qui consiste \u00e0 plonger la t\u00eate la premi\u00e8re dans l’eau. Sa pratique ne requiert pas beaucoup de conditions dans la mesure o\u00f9 vous savez d\u00e9j\u00e0 nager et \u00eates \u00e0 l’aise dans l’eau. Ceci \u00e9tant, sachez qu’il existe diff\u00e9rentes mani\u00e8res de plonger : avec ou sans \u00e9lan, sauter au bord de la piscine ou sur un plongeoir, debout, accroupi ou m\u00eame avec piqu\u00e9. Pour faire un bon plongeon, suivez les conseils suivants.
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Conseils pour bien faire un plongeon :<\/h2>\n

\"\"Plonger la t\u00eate la premi\u00e8re peut \u00eatre stressant. C’est normal, surtout si c’est la premi\u00e8re que vous allez le faire. Pour que l’exp\u00e9rience soit une r\u00e9ussite, il faut connaitre les bons gestes \u00e0 faire et ceux \u00e0 \u00e9viter. Ainsi, nous allons vous parler bri\u00e8vement des erreurs \u00e0 \u00e9viter et des conseils pour bien r\u00e9ussir un plongeon.
\nLes entra\u00eenements au sol sont cruciaux. Eh oui, un plongeon ne s’improvise pas. R\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois vos positions, et si possible, demandez l’avis d’un coach pour savoir comment faire un bon plongeon<\/a>. Il est aussi important de ne pas vous pr\u00e9cipiter, de garder votre calme avant m\u00eame de vous lancer. Oui, vous devez avoir une bonne concentration pour bien ma\u00eetriser votre corps. Il est aussi conseill\u00e9 de souffler et de retenir votre respiration apr\u00e8s la plong\u00e9e pour que vous n’inspiriez pas de l’eau par surprise, dans les premi\u00e8res secondes. Pour finir, soignez m\u00e9ticuleusement les d\u00e9tails techniques : bien positionner les lunettes, s’assurer d’une bonne inclinaison, se tenir bien droit, etc.<\/p>\n

Les erreurs \u00e0 \u00e9viter :<\/h2>\n

\"\"Pour faire un plongeon en toute s\u00e9curit\u00e9, tenez compte des points suivants :
\n\u2022 Ne plongez pas dans les \u00e9tendues d’eau naturelles et ne faites pas de plongeon de falaise<\/a>.
\n\u2022 Ne plongez jamais dans une piscine avec une profondeur de moins de 2 m 40. Ce chiffre est en effet la profondeur minimale pour pouvoir plonger.
\n\u2022 Ne faites pas un plongeon sans vous \u00eatre mouill\u00e9 au moins la nuque. Cela vous \u00e9vite un choc thermique.
\n\u2022 Faites tout pour ne pas \u00eatre d\u00e9stabilis\u00e9 avant le plongeon : il faut \u00eatre bien droit et vous assurer d’avoir le corps formant un seul bloc.
\n\u2022 Ne tombez pas dans l’eau, mais donnez une impulsion afin de bien propulser votre corps dans l’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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