comment m\u00e9diter pour b\u00e9n\u00e9ficier de tous ces bienfaits<\/a> ? D\u00e9couvrez quelques techniques de m\u00e9ditation dans les lignes qui suivent.<\/p>\nLes diff\u00e9rentes techniques de m\u00e9ditation<\/h2>\n
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Il existe plusieurs techniques de m\u00e9ditation. Elles permettent toutes d’atteindre les m\u00eames r\u00e9sultats. Il y a par exemple la m\u00e9ditation Vipassana qui est une technique ancestrale indienne. Vous devez vous concentrer sur vous-m\u00eame, le moment pr\u00e9sent et le lieu o\u00f9 vous vous trouvez. Ressentez tout ce qui est autour de vous : les sons, les odeurs, les touchers et les pens\u00e9es. Observez attentivement ce que vous ressentez pour trouver un point d’ancrage \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9. Puis, faites le tri et d\u00e9barrassez-vous des impuret\u00e9s qui polluent votre mental comme le stress, les tensions et les ruminations. Apr\u00e8s la s\u00e9ance, votre corps, votre esprit et votre \u00e2me doivent \u00eatre purs. Restez assis avec une posture bien droite et fermez les yeux. Respirez normalement en mettant vos mains sur l’abdomen et observez votre respiration en vous concentrant sur le mouvement du ventre et commencez votre m\u00e9ditation. Cette technique vous permet de travailler sur vous-m\u00eame pour changer votre regard sur le monde. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la m\u00e9ditation vous emporte dans une autre zone d’inconscient. Mais, vous pouvez \u00e9galement pratiquer la m\u00e9ditation en pleine conscience. Observez votre personne, votre vie et votre environnement sans porter de jugement ou de modification. Cela vous permet d’apprendre \u00e0 accepter avec lucidit\u00e9 la r\u00e9alit\u00e9 et d’\u00eatre en paix avec vous-m\u00eame. On parle de technique de l\u00e2cher-prise conscient pour \u00e9vacuer le stress. Le but n’est pas de modifier les choses ou de changer votre perception, mais d’accepter la r\u00e9alit\u00e9 pour mieux vivre, sans pression et sans stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Le stress vous envahit au quotidien \u00e0 cause du travail, de la vie familiale, de la pression sociale, etc. ? Vous devenez agressive et vous avez des sauts d’humeur ing\u00e9rables ? Il est temps de vous mettre \u00e0 m\u00e9diter pour \u00e9vacuer votre stress et apprendre \u00e0 vous apaiser. Quelle technique adopter pour y parvenir ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":477,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=473"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":478,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/473\/revisions\/478"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/477"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.laconscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Commen\u00e7ons par d\u00e9finir ce qu’est la m\u00e9ditation. Il s’agit d’un exercice mental qui permet de faire le point sur soi-m\u00eame pour parvenir \u00e0 une paix int\u00e9rieure r\u00e9elle et durable. Vous \u00eates constamment soumis au tumulte de la vie avec ses revirements et ses tracas inattendus. Fermez les yeux, respirez profond\u00e9ment, concentrez-vous sur vous-m\u00eame pour mieux vous conna\u00eetre et vous g\u00e9rer. Le but de la m\u00e9ditation est de soulager le mental et de vous relaxer. La m\u00e9ditation, c’est d’abord une philosophie qui devient un art de vivre. Vous pouvez m\u00e9diter \u00e0 tout moment sous certaines conditions. Il faut avoir de la concentration et vous lib\u00e9rer de toutes vos pr\u00e9occupations.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.laconscience.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/quelle-technique-de-meditation-pour-gerer-stress-bienfaits-300x168.jpg\")
La m\u00e9ditation travaille sur le psychique, mais \u00e9galement sur le physique. Elle combat les sympt\u00f4mes du stress, de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression. Vous pouvez l’appliquer au quotidien en cas de crises mineures ou dans des situations plus complexes comme apr\u00e8s