{"id":297,"date":"2018-04-09T08:25:11","date_gmt":"2018-04-09T06:25:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laconscience.com\/?p=297"},"modified":"2018-04-21T08:30:43","modified_gmt":"2018-04-21T06:30:43","slug":"quelques-techniques-sportives-pour-devenir-plus-souple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laconscience.com\/2018\/04\/09\/quelques-techniques-sportives-pour-devenir-plus-souple\/","title":{"rendered":"Quelques techniques sportives pour devenir plus souple"},"content":{"rendered":"

En sport, les principaux objectifs des pratiquants sont surtout la qu\u00eate de la puissance et l’optimisation de l’endurance en se musclant. Cependant, pour \u00eatre performant et efficace, il est \u00e9galement n\u00e9cessaire d’\u00eatre plus souple. On recommande pour cela aux sportifs, de pratiquer de bons \u00e9tirements, de faire du yoga et des pilates, et d’effectuer des exercices de remplacement.<\/p>\n

L’\u00e9tirement dynamique<\/h2>\n

\"\"L’\u00e9tirement est un exercice important avant et apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entrainement sportif. Il doit commencer par un bon \u00e9chauffement des muscles pour \u00e9viter les accidents musculaires. Pour effectuer un bon \u00e9tirement, vous devez avoir en t\u00eate que les pauses et les mouvements que vous allez faire r\u00e9p\u00e8te les mouvements que vous effectuer au quotidien. Cela, \u00e0 la seule diff\u00e9rence que vous devrez les r\u00e9aliser de mani\u00e8re exag\u00e9r\u00e9e. Premi\u00e8rement, prenez une position comme si vous allez faire quelques pompes. Avancez vos pieds jusqu’\u00e0 vos mains, puis, vos mains, pour que vous puissiez reprendre la pause initiale, mais en voyant que vous avez avanc\u00e9. Cela vous permet d’\u00e9tirer les muscles des jambes, des bras ainsi que du dos. Ensuite, mettez vous contre le mur. Soulevez l’un de vos pieds comme s’il \u00e9tait l’aiguille d’une montre. Changez de pied en visant la m\u00eame hauteur qu’avec le premier. \u00c0 chaque fois que vous revenez \u00e0 la position initiale, essayez de relever vos pieds avec une hauteur plus importante. Enfin, prenez une position pour la marche en saccade, mais assurez vous que votre exercice ait des mouvements plus exag\u00e9r\u00e9s. Poursuivez avec des \u00e9tirements statiques, c’est-\u00e0-dire, avec les mouvements basiques d’\u00e9tirement.<\/p>\n

La pratique du yoga et des pilates<\/h2>\n

\"\"Le yoga est une pratique qui nous vient des exercices de m\u00e9ditation ayant pour objectif de relaxer le corps et l’esprit. Pour r\u00e9ussir \u00e0 bien s’\u00e9tirer et devenir plus souple avec le yoga par contre, il est n\u00e9cessaire de prendre des cours de base pour les postures. Dans ce cas, il faut se faire suivre par un coach qui vous apprendra les techniques et les positions du yoga, sans risquer de se blesser. Pour ce qui est des pilates, ce sont des exercices qui permettent d’utiliser des accessoires de gymnastique pour assouplir les muscles et les articulations. Il sera aussi important d’entrer dans les clubs sp\u00e9cialis\u00e9s pour faire des pilates. Enfin, on peut combiner les exercices d’\u00e9tirement dynamique avec le yoga et les pilates. Vous aurez un corps plus souple et plus performant.<\/p>\n

Les techniques de remplacement<\/h2>\n

\"\"Parmi les techniques de remplacement on note et on appr\u00e9cie surtout les massages. Le massage a pour objectif de d\u00e9tendre les muscles et les articulations, et de faire circuler le sang dans tout l’organisme. Il faut par conte, faire attention \u00e9tant donn\u00e9 qu’il y a des massages qui permettent d’\u00e9vacuer les toxines du corps et qui tendent les muscles. Il faut donc, aller chez un vrai sp\u00e9cialiste et lui d\u00e9finir vos besoins avant de vous faire masser. Se relaxer dans un sauna ou dans un hammam permet aussi d’assouplir les muscles. Avec la grande chaleur diffus\u00e9e dans ces espaces, vous permettrez \u00e0 votre musculature de se d\u00e9tendre. Enfin, l’acupuncture est \u00e9galement un bon moyen d’assouplissement musculaire. C’est aussi une m\u00e9decine douce qui a pour but de traiter les probl\u00e8mes de circulation sanguine et de douleur articulaire et musculaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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