{"id":226,"date":"2018-09-08T08:47:53","date_gmt":"2018-09-08T06:47:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.laconscience.com\/?p=226"},"modified":"2018-01-05T08:55:31","modified_gmt":"2018-01-05T07:55:31","slug":"sante-methode-lafay-pour-les-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.laconscience.com\/2018\/09\/08\/sante-methode-lafay-pour-les-femmes\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 : M\u00e9thode Lafay pour les femmes"},"content":{"rendered":"

Le livre qui pr\u00e9sente la m\u00e9thode Lafay pour femme est un livre technique qui permet de comprendre et de suivre des exercices simples et faisables \u00e0 domicile. L’objectif de ce livre et de son contenu est de vous permettre de disposer d’un corps plus esth\u00e9tique, mais aussi, d’un organisme plus r\u00e9sistant et athl\u00e9tique. Par les techniques d\u00e9velopp\u00e9es dans le livre, chaque femme, quelques soit son \u00e2ge et son niveau de progression dans la musculation et dans le fitness, peut effectuer les multiples s\u00e9ances pr\u00e9sent\u00e9es. Chaque s\u00e9ance cible ainsi une partie du corps afin de renforcer la musculature sans devoir faire de l’exc\u00e8s pour perdre de la graisse et \u00eatre plus en forme.
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Comment aborder cette m\u00e9thode ?<\/h2>\n

\"\" La particularit\u00e9 de la m\u00e9thode Lafay, c’est que vous n’aurez pas \u00e0 faire des exercices monotones et difficiles pour perdre du poids et gagner en force, en souplesse, et en r\u00e9sistance. Les exercices se font progressivement, et se pratiquent sur 13 s\u00e9ances. Vous aurez donc, \u00e0 aborder chaque s\u00e9ance l’une apr\u00e8s l’autre, mais ce sont \u00e9galement des exercices qui conseillent les femmes selon leurs situations et leurs formes physiques. En d’autres termes, pour les femmes qui ont d\u00e9j\u00e0 de l’exp\u00e9rience en fitness ou en musculation, les 13 s\u00e9ances peuvent se faire selon le besoin de chaque partie du corps. Pour les femmes qui ont un surplus de poids, ces 13 s\u00e9ances les poussent progressivement \u00e0 en perdre, mais il faut d\u00e9terminer un objectif hebdomadaire ou mensuel. La m\u00e9thode et les exercices qui sont pr\u00e9sent\u00e9s dans le livre permettent aussi de raffermir et consolider les muscles acquis tout en entretenant la forme et la carrure physique. Afin de gagner en endurance, les 13 niveaux pr\u00e9sent\u00e9s par le livre progressent et augmentent en intensit\u00e9 au fur et \u00e0 mesure que vous vous sentez forte et capable de monter en niveau.<\/p>\n

Utilisation efficace du livre<\/h2>\n

\"\"Ce livre de musculation pour les femmes \u00e9crit et d\u00e9velopp\u00e9 par Olivier Lafay d\u00e9taille 13 niveaux de pratiques de musculation qu’il faut suivre \u00e0 la lettre. Mais il permet aussi d’avoir des conseils optimaux \u00e0 travers des programmes adapt\u00e9s \u00e0 chaque niveau et d’avoir des indications sur les s\u00e9ances qui se destinent pour chaque partie du corps. Pour celles qui d\u00e9butent, il est vivement recommand\u00e9 de suivre le programme du livre niveau par niveau. Cette m\u00e9thode permettra de gagner progressivement en endurance pour pouvoir pratiquer plus intens\u00e9ment au fur et \u00e0 mesure que vous avancez dans les niveaux. Pour celles qui sont \u00e0 un niveau avanc\u00e9, il est possible de cibler certaines zones du corps et pratiquer des exercices prompts \u00e0 chaque partie que vous voulez travailler. L’objectif, pour cela, c’est de renforcer les parties du corps, mais en \u00e9coutant son organisme afin de faire les exercices de mani\u00e8re efficace sans trop se fatiguer. Ainsi, Lafay d\u00e9veloppe dans ses premi\u00e8res pages, des programmes qui sont faits pour les d\u00e9butantes dans la musculation. C’est-\u00e0-dire que dans ce programme, tout est fait pour acqu\u00e9rir d’abord de l’endurance en effectuant des s\u00e9ances sens\u00e9es rendre les muscles plus fermes, avant de s’attaquer \u00e0 des exercices plus difficiles. En progressant, vous aurez des conseils pratiques, hygi\u00e9niques et sanitaires. Le but dans ce cas, c’est de progresser en d\u00e9veloppant sa r\u00e9sistance, sa souplesse et sa force, tout en ayant une mentalit\u00e9 d’autocritique pour se coacher soi-m\u00eame. Cette autocritique permet aussi de mieux \u00e9couter son corps afin d’adapter les s\u00e9ances en fonction du besoin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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